przed treningiem

w sumie dziwna metoda bez bialka przed treningiem, a jakies bcaa popijasz wtrakcie ? Mało kto nie spożywa białka przed treningiem, ale teraz tak próbujemy :) A w trakcie treningu leci BCAA :)

Horse power *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez węglowodanów! [...]

[...] orange, fruit punch 2-jako że trenuję rano mam pytanie odnośnie stosowania XP. Czas pomiędzy pobudką w siłką to jakieś 1.5 godziny-więc chyba nie ma sensu brać 2 razy przed treningiem. ZAtem brać 1x przed śniadaniem,czy przed treningiem, a drugą porcję po treningu-i w jakiej kolejności po treningu XP, Carbo i Białko. Bierz 30min. przed [...]

Daj 100 30-60 min przed treningiem, potem 100 30-60 min po treningu, a przed snem to odzywka bialkowa jak juz.

kreta rano 5g, po treningu 5g ewentualnie przed treningiem 5g, w dni nie treningowe rano 5 g. Nitro przed treningiem jedna porcja.

[...] pic spokojne wystrczy dawkowanie takie jak: godzine Przed treningiem 20g weglowodanow z miarki olimpowskiej potem po treningu (najwazniejsze)35 g spokojnie wystarczy i przed snem 25g :) przynajmiej ja stram sie tak robic:) a smkaki wanilia, czekolada Polecam :) a co do kolegi ktory bierze po 14 łyzek:) za duzo:) ciekaw ile potem na kiblu [...]

Witam, czy mógłby ktoś rozjaśnić o co chodzi w dawkowaniu bo nie rozumiem tego zbytnio Sposób użycia: 1-3 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji [...]

przed treningiem na siłowni czy sali jakieś węglowodany ryż/makaron z bananem, po treningu białko z odżywki, bądź jakiś twaróg i tyle, ot cała filozofia, musisz sam wiedzieć ile masz czasu/kasy na co możesz sobie pozwolić itd... ważne, żeby mniej więcej pamiętać, żeby dostarczyć węgli przed treningiem, a po treningu jakiś mix białka/węgli żeby [...]

"Ladowanie zaczynamy w paitek po poludniu(zjadamy 3/4 kcal z tluszczu i bialka) pijac 1h przed treningiem piatkowym shek skaldajacy sie z 30g ww(carbo,glukoza i owoc),15 g bialka,5g kreatyny i opcjionalnie(2-5g glutaminy)." - wersja z artykulu z sfd W wersji z najnowszej "Kulturystyki i Fitness", z artykulu o CKD jest napisane, [...]

MOJA PROPOZYCJA: A)20 min przed I posiłkiem-HMB,GLUTAMINA,KREATYNA B)30 min po posiłku-WHEY MASS C)20 min przed II posiłkiem-AMINOKWASY D)60 min przed treningiem-WHEY MASS E)20 min przed treningiem-HMB,KREATYNA,GLUTAMINA F)Bezpośrednio po treningu-KREATYNA,GLUTAMINA,AMINOKWASY,D-RYBOSE G)60 min przed snem-HMB,ZMA H)20 min przed snem-WHEY 80 lub [...]

Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]

[...] 92g węgli 25g białka 42g tł (niskie/średnie IG węgli) ~10:10 obiad 80g węgli 35g białka 20g tł +błonnik + warzywa (niskie/średnie IG węgli)(najlepsze białko) ~14:30 przed treningiem 60g wegli + 30g białka + 7g tł (dużo węgli złożonych + lekkostrawne białko)(wysokie IG węgli) ~16:25 po treningu1 60g Węgli + 25g Białka + 6g tł [...]

[...] każdą j**aną niedzielę nie mogę się oprzeć. to dodaj sobie w niedzielę jakiś trening ogólnorozwojowy. z doświadczenia wiem, że skończone treningi są mega motywacją i ochroną przed pokusami :-p sam kiedyś jak miałem cheata zaplanowanego to w dany dzień szedłem robić jakiś trening, interwały, kardio i jak wracałem po treningu to tak już mi się [...]

Dziś był pierwszy trening po krótkiej przerwie. Z zrobiłem trening, fajnie poszło. Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10/22kgx10/25kgx10/27kgx10 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 53kgx10/63kgx10/68kgx9/68kgx8 5a. Wznos boczny lezac 3s [...]

DZIEŃ 1 Dziś do południa odpoczywałem po wczorajszej imprezie, więc i nie byłem rano biegać. Po 15 spacer ze znajomą, 18:30 trening siatkówki i wieczór pewnie spędzę przed kompem/tv. ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1) Wake Up 35g + jajecznica z 3 jaj, pieczarek, cebuli i pomidora 2) 2 jaja, [...]

[...] torrenta rownei dobrze mozesz tam sobie wrzucic 70-90g true massa, po co sobie komplikowac zycie na tym etapie rano Animal pak i Green Magnitude, w szkole true mass, przed treningiem white flood i GM, po treningu torrent. green mag - na czczo animal pak - po sniadaniu white flood - okolo 30min przed treningiem green mag - 2 porcja na [...]

do dupy w DT: rano 4c mono 30 min przed pierwszym posiłkiem nie musi byc przed pierwszym posilkiem 1 h przed treningiem gainger NIE, zjedz porzadny posilek przed treningowy a nie gownianego gainera i zjedz go troche wczesniej niz gozine przed 30 min przed treningiem okolo 25g Nitro i 6 tabletek amino30 min po treningu gainger i 6 tabletek amino [...]

Malcolm - spróbuj zachować większy odstęp między TP i treningiem. Serce wtedy dostaje ostro po dup***. A Therma i tak działa (do 8 godz.). POZDRO! Ps. Bierz jedną kapsę przez 1 tydz., a potem dalej experymentuj z dwoma (1 z rańca, druga przed treningiem). Grasik

[...] min. godzine miedzy TP a treningiem. U mnie bylo tak ze nawiekszego kopa dostawalem podczas cwiczen, a ze ten dopalacz raczej krotko trwa, to bralem wlasnie te 30 min przed treningiem zeby najwiekszy kopniak byl w trakcie treningu, tymbardziej ze po silce robilem jeszcze 30min rowerka. Oczywiscie to moj organizm i na kazdego inaczej dziala [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie związane z treningiem, czytałam, że TP powinno się brać na godzinę przed treningiem, ja biorę pierwszą ok. 8:00, drugą o 16:00, a ćwiczę wieczorem zazwyczaj ok. 20:00. Czy nie powinnam zmienić rozkładu dnia tak żeby te ćwiczenia wypadały tak na 17:00 (godzina po drugiej TP)?